Kalkulator WHR (Stosunek Talii do Bioder) 📏
Oblicz wskaźnik WHR (Waist-to-Hip Ratio), aby sprawdzić swój typ sylwetki (jabłko czy gruszka) i ocenić ryzyko chorób metabolicznych.
Mierzony w połowie odległości między dolnym brzegiem łuku żebrowego, a górnym brzegiem grzebienia kości biodrowej (zwykle nieco powyżej pępka).
Mierzony w najszerszym miejscu pośladków.
Ważna informacja: Wynik kalkulatora WHR jest orientacyjny. Diagnozę tzw. "otyłości brzusznej" zawsze najlepiej skonsultować z lekarzem, opierając się na pełnym panelu badań z krwi oraz BMI.
Czym jest wskaźnik WHR (Waist-Hip Ratio) i typy sylwetki?
WHR (Waist-to-Hip Ratio) to stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Podczas gdy kalkulator BMI ocenia jedynie masę ciała w stosunku do wzrostu, wskaźnik WHR pozwala określić **rozmieszczenie tkanki tłuszczowej** w organizmie oraz zdiagnozować typ otyłości (brzuszna vs pośladkowo-udowa).
Typy sylwetki na podstawie wyniku WHR
Otyłość brzuszna (Typ "Jabłko")
Występuje przy wyniku WHR ≥ 0.85 u kobiet oraz ≥ 1.0 u mężczyzn. Tłuszcz gromadzi się wokół narządów wewnętrznych (tłuszcz wisceralny), co drastycznie podnosi ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i miażdżycy.
Otyłość pośladkowo-udowa (Typ "Gruszka")
Występuje przy niższym wskaźniku WHR. Tłuszcz gromadzi się głównie pod skórą w okolicach bioder i ud. Stanowi mniejsze bezpośrednie zagrożenie dla narządów wewnętrznych, ale bywa trudniejszy do zredukowania.
Jak prawidłowo wykonać pomiary?
- Talia: Zmierz obwód w najwęższym miejscu między dolnym łukiem żebrowym a talerzem biodrowym (zazwyczaj tuż nad pępkiem), po wydechu.
- Biodra: Zmierz obwód w najszerszym miejscu pośladków.
Przelicz swoje wymiary w kalkulatorze. Zobacz również ogólny wskaźnik masy ciała w Kalkulatorze BMI oraz ustal dietę w Kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego (BMR/TDEE).